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內容來自YAHOO新聞

產後苗條依舊?超模Coco公開私房瘦身法

【華人健康網圖文提供/VOGUE】今年3月剛產下女兒的Coco Rocha在產後不久,便以絲毫沒有贅肉的完美體態在公開活動亮相,幾乎看不出一點產後發福痕跡的姣好身材,實在是讓人不禁想問,到底Coco Rocha在懷孕期間與懷孕後做了哪些事、又是吃哪些東西來恢復體態。

產後苗條依舊?超模Coco公開私房瘦身法

談及最喜愛的運動,Coco Rocha說道:「我最喜歡的是讓人渾然不覺自己在運動的運動型態。」她也分享自己在運動時喜歡伴隨著音樂一起進行,不僅能更加全心投入,整個過程也不會感覺那麼辛苦、反而像是在從事一件有趣的事!

Rocha也提到生產後,現在自己其實並不會每週都運動,自從有了女兒後,她就不再執行嚴格的運動課表,不過每次找到時間運助學貸款動時,她會每種運動都做一點,包含有氧、核心、手臂和腿部各部位的訓練。

關於產後快速恢復身材,Rocha在整個孕期過程中都維持極佳運動習慣也是一大主因,她說:「懷孕之後,運動對我而言依然是非常重要的習慣,一直讓身體和體能都保持在活躍狀態,產後也不會有重拾運動習慣常見的體能銜接問題。當然,你得先跟自己的醫師諮詢是否適合在孕期進行運動。」

懷孕期間運動更有活力

許多人會擔心懷孕期間進行運動是否特別吃力,Rocha也分享了自己的經驗:「其實在懷孕期間,我反而覺得運動起來更加有動力,因為你知道自己的付出對生產、對寶寶是有幫助的。」

關於飲食哲學,Coco Rocha的原則竟是不限制自己的口腹之慾!「我非常喜歡好的食物,我並不是一個會說出『這禮拜已經吃了義大利肉醬麵、所以不能再吃其他美食』這種話的人;很多人看我分享美食照,心中的想法可能是她才不會真的吃下肚,事實上我會。」

在飲食內容方面,Coco Rocha強調選擇健康的食物雖然是維持體態的一大要點,但是「享受食物」也很重要;Coco Rocha本身非常喜歡綠色果汁、沙拉等餐點,因此對她來說,她可以抱著享受的心態享用這些食物,但是她也強調,沒有必要每餐都強迫自己只能吃這些東西,還是可以有些變化,除了上述的健康食物外,她也非常喜歡義大利肉醬麵。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產後苗條依舊-超模coco公開私房瘦身法-000204726.html

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